Rückenprobleme?
Schuld sind oft einseitige Belastungen im Alltag. Ständiges Sitzen ist der Rückenmuskulatur nicht gerade förderlich. Rückenfreundlicher ist eine Arbeitsplatzgestaltung, bei der man neben dem Sitzen möglichst viel gehen und stehen kann.
Die Mittagspause kann hervorragend für einen kleinen Spaziergang genutzt werden. Außerdem sollte man wenn möglich 2 bis 3 Mal pro Woche nach der Arbeit Ausdauersport und Krafttraining machen. Dies stärkt nicht nur den Rücken und beugt Überlastungen vor, durch die Bewegungen werden auch gleichzeitig seelische Anspannungen abgebaut, die ebenfalls ein Auslöser für Beschwerden sein können.
Dipl.-Psychologin Julia Scharnhorst weiß: “Die Psyche spielt bei Rückenschmerzen eine entscheidende Rolle”. Sinnvoll ist deshalb das Erlernen einer Entspannungsmethode wie Yoga. Chirurgische Eingriffe sollten nur vorgenommen werden, wenn es keine Alternativen zur konservativen Therapie gibt.
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