Bewusste Atemkontrolle
Führen anstrengende Übungen dich wie auf eine Bergspitze hinauf, steigern sich stetig und dein Atem ist zu flach oder passt sich der Aufgabe nicht an, dann misslingt die Übung und dein eigentliches Ziel wird nicht erreicht. Dabei hast du lediglich vergessen, dass der richtig gelenkte Atem dir Entspannung in der Spannung verspricht. Deshalb gilt die Folgende als eine der wichtigsten Fragen: Wie atmest du?
Während du in deiner Yogastunde bist, wie verhält sich dort dein Atemrhythmus?
Beobachtest du aufmerksam, wie dein Atem fließt oder schenkst du ihm wenig Beachtung?
Wenn du in mäßig schnellem Schritt läufst, wie verhält sich deine Atmung?
Wie ist das Verhältnis zwischen deiner Schritt- und der Atemfrequenz wenn du rennst?
Und wie sieht es mit der Atmung aus, wenn du all deine Kraft aufbietest?
Wie atmest du, wenn du beim Tennisspiel deinen Aufschlagball ausspielst?
Wenn du eine Wand hochkletterst, hilft dir dein Atem dann beim Aufstieg?
Bei vielen Workshops ernten solche simplen Fragen bei den anwesenden Sportlern nur ein Schulterzucken. Nur die Schwimmer kennen ihren Rhythmus häufig sehr genau, weil sie kontrollieren, wie viele Schwimmbewegungen auf einen Atemzug kommen, damit der Rhythmus stimmt.
Dabei kann die Antwort auf diese einfache Frage auch deine sportliche Leistung grundlegend beeinflussen und selbstverständlich spielt sie auch beim Yoga eine zentrale Rolle. Wenn du dein Atemmuster verinnerlicht hast, dann kannst du es auch an deine sportlichen Anforderungen anpassen. Das schult das Nervensystem und steigert deutlich die eigene Leistungsfähigkeit. Auch im Alltag kann es hilfreich sein, wenn man Einfluss auf die Atemtätigkeit nimmt. Wann immer der Rhythmus zu schnell erscheint, weil man aufgeregt oder durcheinander ist, kann Ruhe in die Situation bringen, wenn er seinen Atem unter Kontrolle bringt.
So gesehen ist es nicht nur bei Sport und Yoga von Vorteil sich mit dem eigenen Atem intensiv zu beschäftigen.
Nach einem Artikel von Sage Rountree für das amerikanische Yoga Journal.
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