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Schwangerschaftsyoga für eine bewusste Geburt

Schwangerschaftsyoga ist eine gute Methode, sich mit seinem Körper abzustimmen und schon vor der Geburt mit dem Nachwuchs zu kommunizieren. Doch gleichzeitig ist Schwangerschaftsyoga noch weit mehr.
 
 
Denn durch die kontrollierte Atmung und die eingespielten Bewegungen fällt es vielen Frauen leicht, sich auch während der Geburt zu entspannen. Gleichzeitig lernen sie bei den Kursen natürlich viele andere Schwangere kennen, können sich untereinander austauschen und die eigenen Freuden und Ängste miteinander teilen.

Gurmukh Kaur Khalsa, die seit 30 Jahren Kurse in Schwangerschaftsyoga gibt, weiß, wie schwer es vielen Frauen fällt, sich ohne Sorgen auf die Geburt einzulassen. „Wir sind mittlerweile so weit entfernt von unseren eigenen Instinkten, dass wir manchmal an Dinge erinnert werden müssen, die wir eigentlich wissen.“ Für viele Frauen ist Yoga genau der Weg, dieses Wissen wiederzuentdecken. „Es geht bei Schwangerschaftsyoga aber gar nicht darum, die perfekte Geburt zu erleben“, weiß Rachel Yellin. Vielmehr helfe Yoga dabei, die Umstände der Geburt als solche zu akzeptieren und darauf gelassen zu reagieren, so die Yoga-Lehrerin aus San Francisco.

Schwangerschaftsyoga ist nicht nur für Neulinge geeignet. Denn auch, wer schon seit vielen Jahren Yoga praktiziert, wird hier noch neue Erfahrungen sammeln können. Denn es werden teilweise ganz andere Körperregionen beansprucht, als dies bei anderen Yoga-Übungen der Fall ist. Auf der anderen Seite lernen die Frauen in den Kursen, welche Asanas während der Schwangerschaft nicht ausgeführt werden sollten. Schwangerschaftsyoga empfiehlt sich daher für alle, die sich schon vor der Geburt bewusst auf die neue Situation einlassen möchten – ganz egal, ob Anfängerin oder langjährige Yogini.