Yoga kann – je nach Übungsvariante rein geistige, aber auch körperliche Betätigung sein. Die Schwierigkeitsgrade variieren hier genauso wie die Formen der Anstrengung. Von leichten Aufwärm- und Dehnübungen bis zu schweißtreibenden Übungsabfolgen ist alles dabei. Ob diese Übungen uns neben dem entspannenden, meditativen Effekt auch helfen können, unseren Körper in Topform zu bringen ist umstritten.

Im Vergleich zu „reinen“ Sportarten wie Joggen, Krafttraining oder Schwimmen wird mit Yoga – je nach Ausübungsvariante, nur rund die Hälfte an Kalorien verbrannt. Dennoch kann auch mit Yoga Gewicht reduziert werden.

Der große Vorteil der meditativen „Sportart“ ist der Einklang von Körper und Seele, der es wie keine andere schafft, Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Und dies ist der beste Weg für ein gesundes Selbstverständnis. Wer lernt, seinen Körper nicht als Feind zu betrachten, sondern sich mit ihm anfreundet, wird es leichter haben auf ihn zu hören und weder zu unter- noch überfordern – und damit die besten Voraussetzungen für einen fitten Körper schaffen.

Studien haben erwiesen, dass halbstündige wöchentliche Yogasitzungen, über ein Jahr lang ausgeübt, bei männlichen wie weiblichen Personen um die 50 Jahre zu einem Gewichtsverlust von etwa 2 Kilo führten, während Nicht-Praktizierende in derselben Zeit bis zu 7 Kilo zunahmen!

Auch hier zeigte sich, dass nur durch regelmäßige Ausübung und über einen langen Zeitraum hinweg solche Ergebnisse erzielt werden konnten. Und natürlich ist hier auch die Art der Übung ausschlaggebend: Power Yoga oder Ashtanga Yoga – vom Typ eher anstrengendere Varianten des Yoga, verbrennen durch die größere Kraftanstrengung mehr Kalorien als ihre ruhigeren Verwandten.

Die sanften Bewegungen aktivieren den Stoffwechsel und die Funktion der inneren Organe. Als Ergänzung zu gesunder Ernährung oder sogar einer Diät ist Yoga ideal, die "bloße" Ausübung an sich wird jedoch keine große Gewichtsreduktion hervorrufen. Allerdings stärkt man mit regelmäßiger Yoga-Ausübung seine Muskulatur und das wird man in jedem Fall sehen können.